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【ヨーグルトパックについて】 🧡ヨーグルトパックの効果🧡 ▶️ 肌が明るくなる ヨーグルトにはアルファヒドロキシ酸というフルーツ酸が含まれているんですが、実はこの成分ってピーリング作用(表面にある不要な角質を取り除き、肌のターンオーバーを整える効果)を持っていてヨーグルトパックをすると古い角質が取り除かれて肌が明るくなるの✨ （しかも古い角質がなくなれば肌の新陳代謝もアップするみたいだよ( *´꒳`* )） ▶️アンチエイジング 歳を重ねるとシワやシミが気になるもの ヨーグルトパックをす（2）

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23:00台のSHOWROOM始める前にちあ配信するので待機よろしくです( ･ω･)ゞ（2）

春らしいお洋服でしょ？ どうかな〜🌸🐝（5）

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かっさの良いところその2️⃣ ▶️血行が良くなる🤲✨ 手でマッサージするより力がいらず、肌に摩擦を与えにくいかっさ。素手と比べて格段にマッサージがラクになり、顔やデコルテのコリをゴリゴリほぐせるのが気持ち良い🥰実際かっさを脚に使うと、マッサージが終わった脚はそうでない方に比べて白くなります。血行がよくなり、老廃物が排出されることで透明感が増し、毛穴も気になりにくくなるよ✨ 顔を温めて毛穴を開いてオイルつけてからマッサージすると毛穴汚れもオフできるからオススメです👍👍（2）

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かっさの良いところを紹介するよ🌟 その1️⃣🍊 ▶️たるまないから引っ張られない！ 縦長毛穴が改善✨ かっさの効用として真っ先に思いつくのが「たるみが改善する」こと🤲ですがこれが毛穴にもいい影響を与えるようです✨ 加齢や水分不足によって、毛穴がタテに伸びたように開き目立ってしまう場合がありますが「皮膚そのものがたるんでのびている」というより、表情筋の衰えによって顔がたるみ、それに肌が引っ張られていることも💦つまり、顔のたるみが解消されれば毛穴の開きも改善する😳✨というわけです。 かっさは（2）

毎日のちょっとした工夫で美肌になろう✨ 1️⃣胃腸をいたわる 夕食は眠る3時間以上前に👍 2️⃣肌の善玉菌を増やす メイクをすると少なからず肌に負担が かかるのでメイクしない日を作ろう🥰 3️⃣メイクはすぐに落とす 落とし忘れも肌荒れの原因になるよ😭 4️⃣ビタミンCをとる 食べ物はもちろんだけど 美容液でもとれたりするからオススメ！ 5️⃣紫外線対策 紫外線は肌への負担が大きいから 面倒くさがらず日焼（3）

肌に悪い生活習慣🍊 ✅油っぽいものや甘い物をとりすぎる事 偏った食事は栄養バランスも偏ってしまうから 気をつけようね😢 なっちゃんも甘い物の食べ過ぎ気をつけなきゃ← ✅タバコやお酒 お酒もたしなむぐらいなら問題ないですが 飲み過ぎは身体に悪いみたい😢 タバコも長く続けるとホルモンバランスを崩す 原因になるみたいだから気をつけてね💦 ✅紫外線 紫外線を浴びすぎてしまうと肌の老化が 進むのが早くなるみたい😢 日焼け止めを塗ったり 適度な紫外線対策しようね✨ ✅睡眠不足 睡眠中に成長ホルモン（1）

今日も一日おつありなっちゃん🍵 今日は早めに休みます✨ 今日からチアもSHOWROOMも イベント頑張ろうね!! おやすみなっちゃん💤💤（1）

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コンビニで買える美肌食材について🌟 ▶️アーモンドミルク アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます✨アーモンドには老化・免疫低下などの原因となる「活性酸素」の発生や働きを抑えるビタミンEが豊富に含まれています ▶️野菜ジュース🍆🍅🌽 栄養素を気軽に補いやすいのは野菜ジュース！ 1日に必要な野菜の量は350gと量がかなり多く 毎日とるには難しいから出来ることから始めるのは 良き良きやね( *´꒳`* ) お肌を綺麗に保つ為には栄養バランスの取れた食事も大切✨コンビ（1）

チョロっとだけ🤲（0）

コンビニで買える美肌食材について①🌟 ▶️ヨーグルト ビタミンB群が含まれているヨーグルトは新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれる役割があるよ✨ またヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もある為、便秘解消にも役立ちます\( ˆˆ )/ なっちゃんはタンパク質が沢山入った ギリシャヨーグルトが好き！ オイコスってヨーグルトはヨーグルトなのに チーズケーキみたいな、滑らか食感で オススメだよ✨✨ ▶️大豆製品 「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」 「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」 と、少し気（3）

肌荒れ改善に良い食べ物について②🌟 【ビタミンB群】 皮膚や粘膜を健康に保つ役割✨ ▶️レバー ▶️ウナギ、カツオ、マグロ ▶️卵 ▶️牛乳 ▶️納豆 ▶️乳製品 【ビタミン C】 コラーゲンを合成する メラニンの生成を抑える役割✨ ▶️果物（柑橘類、柿、マンゴー、イチゴなど） ▶️野菜（パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ ピーマン、豆苗、ゴーヤーなど） 【ビタミンA】 皮膚や粘膜を健康に保つ役割✨ ▶️レバー ▶️卵（卵黄） ▶️緑黄色野菜 （ニ（4）

肌荒れ改善に良い食べ物について①🌟 【タンパク質】 肌、血液、筋肉、骨などの体を構成する細胞をつくる基となります✨ ▶️鶏の胸肉やササミ ▶️サバやアジイワシなどの魚🐟 ▶️たまご🍳 ▶️大豆食品 ▶️乳製品🐮🌱 【必須脂肪酸】 肌の乾燥を防ぐ役割があるよ✨ ▶️牛ロース・豚ロース ▶️ウナギ・秋刀魚など脂が多いもの ▶️植物油(ヒマワリ油、エゴマ油、オリーブ油） ▶️種実類(マカダミアナッツ、クルミ、ゴマ) 【食物繊維】 腸内環境を整え、ニキビの原因にもなりうる便秘を防ぎます✨ ▶（2）