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🍆美肌を作るために毎日摂りたいお野菜🍅 ▶️ビタミンA 【肌の生まれ変わりを促進。 乾燥肌の改善にも役立つ】 🌟ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、しその葉、バジル、レバー、うなぎ、乳製品など🌟 ▶️ビタミン C 【メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンとの組み合わせで美肌度アップ！】 🌟パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、レモンなどの柑橘類、キウイフルーツ、海苔など🌟 ▶️たんぱく質 【身体の細胞を作り、いきいきとした健康な肌に】 🌟納豆、豆腐、豆乳、赤身（牛や豚など）の肉、鶏む（1）
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