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肌荒れ改善に良い食べ物について②🌟 【ビタミンB群】 皮膚や粘膜を健康に保つ役割✨ ▶️レバー ▶️ウナギ、カツオ、マグロ ▶️卵 ▶️牛乳 ▶️納豆 ▶️乳製品 【ビタミン C】 コラーゲンを合成する メラニンの生成を抑える役割✨ ▶️果物（柑橘類、柿、マンゴー、イチゴなど） ▶️野菜（パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ ピーマン、豆苗、ゴーヤーなど） 【ビタミンA】 皮膚や粘膜を健康に保つ役割✨ ▶️レバー ▶️卵（卵黄） ▶️緑黄色野菜 （ニ（4）
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