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肌荒れ改善に良い食べ物について①🌟 【タンパク質】 肌、血液、筋肉、骨などの体を構成する細胞をつくる基となります✨ ▶️鶏の胸肉やササミ ▶️サバやアジイワシなどの魚🐟 ▶️たまご🍳 ▶️大豆食品 ▶️乳製品🐮🌱 【必須脂肪酸】 肌の乾燥を防ぐ役割があるよ✨ ▶️牛ロース・豚ロース ▶️ウナギ・秋刀魚など脂が多いもの ▶️植物油(ヒマワリ油、エゴマ油、オリーブ油） ▶️種実類(マカダミアナッツ、クルミ、ゴマ) 【食物繊維】 腸内環境を整え、ニキビの原因にもなりうる便秘を防ぎます✨ ▶（2）
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