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おはよ〜☀️ 金曜日は友達とオンラインヨガの日なんだぁ〜っ♪ 皆んなも朝から身体動かしてみてっ☝🏽✨ 超スッキリするよーっ💖 自粛になってから、私が毎日やってる呼吸法(瞑想も自然にできる)🧘🏽♀️ 毎日10分ぐらいだけだけど、効果が出て参りました♪ 私的な効果は、常に気持ちが安定したしてる感じっ🙊🧡 今の時期、心配事とかとかもあるかもしれないけど、何でもプラスに捉えられるって感じかなぁ〜っ💓💓 ポイントは、ほそ〜く・なが〜い鼻呼吸だよ✨ 深く深呼吸して、胸と肋骨(横隔膜あたり)の広がり感じて（2）
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