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【ダイエット】マイナス10キロ達成法〜♪ 1年弱でマイナス10キロを達成した習慣を書いていくね〜！ ☆習慣リスト ①1日で水2リットル飲む ②摂取カロリー<消費カロリーにする アプリでカロリーを計算するようにしたよ🙆♀️ 大好きな菓子パン(高カロリー)は辞めました←笑 ③週3でプチ筋トレ(HIIT) スクワット(20秒)→腕立て(20秒)→背筋(20秒)→腹筋(20秒) を3セットしてますた🫡 頑張れる日は、他の筋トレも追加💨 ④外食は週1回お昼だけ コロナ前は週3くらいで行（5）
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